शुद्ध इनोसिटोलमायो इनोसिटोल के रूप में भी जाना जाता है, एक सफेद महीन क्रिस्टल या क्रिस्टलीय पाउडर है, जो हवा में स्थिर, गर्मी के लिए स्थिर, मजबूत एसिड और क्षार है।
के मुख्य प्रभाव इनोसिटोलमानव शरीर पर हैं:
1. जिगर की चर्बी को हटा दें और धमनीकाठिन्य को रोकें।
2. शरीर में वसा के पुनर्वितरण में सहायता करें, ट्राइग्लिसराइड्स के संचय को कम करें, और हाइपरलिपिडिमिया में सुधार करें।
3. यह कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है, यकृत और अन्य ऊतकों में वसा चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, और यकृत में वसा संचय को रोक सकता है।
4. बालों के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं और बालों के झड़ने को रोक सकते हैं
5. इनोसिटोल और कोलीन का संयोजन फैटी धमनीकाठिन्य को रोक सकता है, जिससे हृदय की रक्षा होती है।
6. एक्जिमा को रोकें।
प्योर इनॉसिटॉल का सेल म्यूकोसा, विशेष रूप से मस्तिष्क, अस्थि मज्जा, आंखों और आंतों के म्यूकोसा के रखरखाव पर बहुत विशेष प्रभाव पड़ता है। सेलुलर म्यूकोसा कोशिकाओं की क्षमता को नियंत्रित करता है और उनके सामान्य कार्य को बनाए रखता है। इसके अलावा, इनोसिटोल एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और स्तन गांठ को रोकने में भी मदद करता है। इनोसिटोल और कोलीन का पर्याप्त सेवन शरीर को विटामिन ई की सर्वोत्तम अवशोषण अवस्था प्राप्त करने में सक्षम बना सकता है। इनोसिटोल स्वस्थ त्वचा और बालों को बढ़ावा दे सकता है। इनोसिटोल की कमी अक्सर न्यूरोपैथी और एक्जिमा के रूप में प्रकट होती है। निम्नलिखित लोगों को इनोसिटोल के पूरक पर ध्यान देना चाहिए:
1. एक्जिमा के मरीज।
2. उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्त लिपिड या धमनीकाठिन्य वाले। इन रोगियों में इनोसिटोल और कोलीन का मध्यम सेवन इन लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकता है।
3. जिनकी याददाश्त कमजोर होती है। इनोसिटोल की आपूर्ति में मामूली वृद्धि स्मृति को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
4. जो लोग अक्सर कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं।
अत्यधिक कैफीन इनोसिटोल की कमी का कारण बन सकता है, इसलिए कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि कॉफी और चाय का सेवन करते समय, आपको इनोसिटोल के पूरक पर ध्यान देना चाहिए।
इनोसिटोल व्यापक रूप से पशु खाद्य पदार्थों और पौधों में पाया जाता है, जैसे कि यकृत, गेहूं के रोगाणु, मटर, खरबूजे, संतरे, अंगूर, गोभी, शकरकंद, आदि। हालांकि, इनोसिटोल पौधों में फाइटिक एसिड के रूप में मौजूद है, जो अनुकूल नहीं है मानव अवशोषण। इसलिए, अनाज और फलियां दोबारा खाते समय, खाना पकाने या अंकुरित होने के बाद इसे खाना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पानी, सल्फा दवाएं, एस्ट्रोजेन, कॉफी, शराब और खाद्य प्रसंस्करण इनोसिटोल के अवशोषण और उपयोग को प्रभावित करेंगे, और इनोसिटोल को पूरक करते समय उपरोक्त खाद्य पदार्थों को लेने से बचना चाहिए।
गोभी इनोसिटोल से भरपूर होती है, जो शरीर में कार्सिनोजेन्स के निर्माण को रोक सकती है।
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