मेलाटोनिन क्या है
मानव मस्तिष्क और स्तनधारी पीनियल ग्रंथियां दोनों हार्मोन मेलाटोनिन जारी करती हैं। इसके अन्य नामों में मेलाटोनिन और पीनियल ग्रंथि हार्मोन शामिल हैं।
कई शारीरिक प्रक्रियाएं मेलाटोनिन द्वारा मध्यस्थ होती हैं। दो सबसे महत्वपूर्ण हैं बेहतर नींद और बॉडी क्लॉक रेगुलेशन। नतीजतन, यह नींद में सहायता कर सकता है। हालाँकि, लंबे समय तक या अत्यधिक उपयोग से कई नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, क्योंकि यह शरीर के सामान्य हार्मोन उत्पादन को बाधित कर सकता है।
मेलाटोनिन के क्या फायदे हैं?
1.जैविक घड़ी का नियमन
स्वस्थ नींद-जागने के चक्र का समर्थन करने के लिए,कच्चे पाउडर मेलाटोनिनशरीर के जैविक घड़ी जीन के साथ परस्पर क्रिया करता है। मानव शरीर नींद की अवस्था में चला जाता है जब रात में मेलाटोनिन का स्राव बढ़ जाता है और पूरे दिन कम हो जाता है।
2. नींद की गुणवत्ता में सुधार
यह नींद की गुणवत्ता और गहराई दोनों को बढ़ा सकता है। यह न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को नियंत्रित करके नींद को बढ़ाता है, जैसे न्यूरोट्रांसमीटर ऑरेक्सिन को कम करना, जो नींद में खलल डालता है, और न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन को बढ़ाता है, जो नींद को बढ़ावा देता है।
3.एंटीऑक्सीडेंट
मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण इसे शरीर के मुक्त कणों को नष्ट करने और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने की अनुमति देते हैं। नींद विनियमन प्रणाली के नियमित कार्य को बनाए रखने से अच्छी नींद सुनिश्चित होती है।
4.Anti भड़काऊ
अपने शक्तिशाली सूजनरोधी गुणों के कारण, मेलाटोनिन शरीर की सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं को कम कर सकता है। यह रोगियों की नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है और पुरानी सूजन संबंधी विकारों के कारण उनकी नींद में आने वाले व्यवधान को कम करता है।
5.एनाल्जेसिक
इसका एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। शरीर के दर्द संकेत मार्गों को नियंत्रित करके, यह नींद पर दर्द के प्रभाव को कम कर सकता है। यह उन लोगों की मदद कर सकता है जिन्हें दर्द है जो उन्हें सोने से रोकता है और उन्हें बेहतर नींद आती है।
6.उम्र बढ़ने में देरी
उम्र बढ़ने में देरी करना मेलाटोनिन के कार्यों में से एक है, जो एंटीऑक्सीडेंट प्रणाली का एक घटक है और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है।
7.विभिन्न प्रणालियों को प्रभावित एवं विनियमित करना
इसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष नियामक प्रभाव होता है, तंत्रिका कोशिकाओं की रक्षा होती है, और इसका शामक प्रभाव होता है; इसका प्रतिरक्षा प्रणाली पर नियामक प्रभाव भी पड़ता है, जो सेलुलर प्रतिरक्षा, ह्यूमरल प्रतिरक्षा और कुछ प्रतिरक्षा कारकों आदि को नियंत्रित करता है; हृदय प्रणाली का इसका विनियमन मुख्य रूप से रक्तचाप को विनियमित करने, मस्तिष्क रक्त प्रवाह को विनियमित करने और नॉरपेनेफ्रिन के लिए परिधीय धमनियों की प्रतिक्रियाशीलता को विनियमित करने पर केंद्रित है।
उपयोग के लिए सावधानियां
1) Timing is crucial.
सोने से आधे घंटे पहले मेलाटोनिन लेना सबसे अच्छा है। इस तथ्य के कारण कि इसे रक्तप्रवाह में प्रवेश करने और काम करना शुरू करने में आमतौर पर 20 से 30 मिनट लगते हैं।
2) लंबे समय तक इस्तेमाल से बचें.
आख़िरकार, यह मूलतः एक हार्मोन है। लंबे समय तक उपयोग से दवा पर निर्भरता और प्रतिरोध विकसित हो सकता है जो शरीर की हार्मोन को विनियमित करने की क्षमता को बदल देता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की मेलाटोनिन स्रावित करने की क्षमता कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, लंबे समय तक इसका उपयोग करने से बचें। सामान्य तौर पर, उपयोग की अवधि तीन महीने से अधिक नहीं होनी चाहिए।
3) यदि ये प्रतिक्रियाएं होती हैं तो तुरंत उपयोग बंद कर दें।
यदि मेलाटोनिन के उपयोग के दौरान सिरदर्द और उल्टी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो इसका उपयोग तुरंत बंद करना और समय पर चिकित्सा उपचार लेना आवश्यक है।
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