अश्वगंधा अर्क नामक एक हर्बल अर्क भारतीय जिनसेंग (विथानिया सोम्नीफेरा) से प्राप्त होता है। यह एडाप्टोजेनिक पौधा, जिसे आमतौर पर अश्वगंधा या भारतीय जिनसेंग के नाम से जाना जाता है, आयुर्वेदिक और पारंपरिक चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं जिनमें तनाव में कमी, न्यूरोमॉड्यूलेशन, हृदय सुरक्षा, प्रतिरक्षा प्रबंधन और नींद सहायता शामिल हैं।
अश्वगंधा जड़ अर्क पाउडर के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
1.थायरॉइड फ़ंक्शन को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है
यह पौधा थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करने और हार्मोन स्राव को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। आठ सप्ताह के बाद, डबल-ब्लाइंड शोध में अश्वगंधा समूह के थायराइड हार्मोन के स्तर में नाटकीय रूप से सुधार हुआ, टीएसएच का स्तर गिर गया और टी3 और टी4 का स्तर एक साथ बढ़ गया। यह इंगित करता है कि हम अश्वगंधा का सेवन करके संबंधित विकारों को रोक सकते हैं और थायराइड स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रख सकते हैं।
2.नींद में सुधार लाता है
अश्वगंधा की जड़ का अर्क पाउडरयह प्रदर्शित किया गया है कि यह पौधा हार्मोन स्राव को बढ़ाता है और थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है। एक डबल-ब्लाइंड अध्ययन में, अश्वगंधा समूह के थायराइड हार्मोन के स्तर में आठ सप्ताह के बाद काफी सुधार हुआ, टीएसएच के स्तर में गिरावट आई और टी3 और टी4 के स्तर में एक साथ वृद्धि हुई। इससे पता चलता है कि अश्वगंधा का सेवन करने से हमें थायराइड स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने और संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।
3.तनाव और चिंता से राहत दिलाता है
अश्वगंधा कोर्टिसोल के स्तर को काफी कम करके शरीर को तनाव से बेहतर ढंग से निपटने और शांत स्थिति बहाल करने में मदद करता है। चिंता विकार वाले लोगों के लिए, अश्वगंधा एक बड़ा वरदान है, क्योंकि इसमें मौजूद सक्रिय तत्व सीधे चिंता के स्रोत पर प्रहार कर सकते हैं और तनाव के कारण होने वाली चिंता से प्रभावी रूप से राहत दिला सकते हैं।
4.याददाश्त सहित मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है
पांच नैदानिक अध्ययनों की समीक्षा में शुरुआती सबूत मिले कि अश्वगंधा कुछ आबादी में संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है, जिसमें हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले वृद्ध वयस्क और सिज़ोफ्रेनिया वाले लोग शामिल हैं।
इससे जिन संज्ञानात्मक कार्यों को लाभ हो सकता है उनमें शामिल हैं:
कार्यकारी कार्य
ध्यान
समय की प्रतिक्रिया
संज्ञानात्मक कार्यों पर प्रदर्शन
अश्वगंधा अर्क के साइड इफेक्ट?
1. पेट में तकलीफ: अश्वगंधा में कुछ विषाक्तता होती है। यदि इसे अधिक मात्रा में लिया जाए तो यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसफंक्शन का कारण बन सकता है, जिससे मतली, उल्टी और दस्त सहित लक्षण हो सकते हैं।
2. तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव: अश्वगंधा में कोकीन और ट्रोपिन जैसे यौगिक होते हैं। इस दवा के दुरुपयोग से शरीर के न्यूरोट्रांसमीटर में परिवर्तन हो सकता है और परिणामस्वरूप नींद आ सकती है।
3. किडनी और लीवर को नुकसान: किडनी, लीवर और अन्य अंग आमतौर पर दवाओं को संसाधित करते हैं। लंबे समय तक अश्वगंधा की बड़ी खुराक लेने से किडनी और लीवर पर अधिक दबाव पड़ सकता है, जिससे उनकी कार्य करने की क्षमता ख़राब हो सकती है।
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