एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-ग्लाइकेशन सुपरफूड माकी बेरी, दक्षिण अमेरिका में एक गहरे बैंगनी रंग का फल है। आज, यह अपने उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री और संभावित स्वास्थ्य लाभों के कारण "सुपरफ्रूट" के रूप में जाना जाता है, जिसमें सूजन को कम करना, रक्त शर्करा को नियंत्रित करना और हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाना शामिल है। आइए इसके बारे में एक साथ जानें!
माकी बेरी जूस पाउडर के क्या फायदे हैं?
1. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
मुक्त कण अस्थिर अणु होते हैं जो समय के साथ सेलुलर क्षति, सूजन और बीमारी का कारण बन सकते हैं। इन प्रभावों को रोकने का एक तरीका एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना है, जो मुक्त कणों को स्थिर करके काम करते हैं, जिससे कोशिका क्षति और इसके प्रतिकूल प्रभावों को रोकने में मदद मिलती है। इसमें ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी की तुलना में 3 गुना अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। विशेष रूप से, वे एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सिडेंट के एक समूह में समृद्ध हैं।
2. विरोधी उम्र बढ़ने प्रभाव
सूरज की यूवी किरणों के अत्यधिक संपर्क में आने से त्वचा समय से पहले बूढ़ा हो सकती है। अध्ययनों में, इसके अर्क ने कोशिकाओं को यूवी क्षति को रोक दिया।
3. ड्राई आई सिंड्रोम से राहत
शुष्क आंखों वाले रोगियों में एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि 30-60 प्रतिदिन केंद्रित माकी बेरी अर्क के मिलीग्राम से आंसू उत्पादन में लगभग 50 प्रतिशत की वृद्धि हुई
4. आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा
हर दिन, आंखों को कई प्रकाश स्रोतों के संपर्क में लाया जाता है, जिनमें सूरज, फ्लोरोसेंट रोशनी, कंप्यूटर मॉनीटर, स्मार्टफोन और टीवी शामिल हैं। अत्यधिक प्रकाश एक्सपोजर आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है। यह आंखों को हल्के नुकसान को कम करने में मदद कर सकता है।
5. आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
आंत खरबों बैक्टीरिया, वायरस और कवक को होस्ट करता है - जिसे सामूहिक रूप से गट माइक्रोबायोम के रूप में जाना जाता है। साइडर और अन्य जामुनों में पौधे के यौगिक, जैसे कि मक्की बेरीज, लाभकारी बैक्टीरिया की आबादी में वृद्धि, आंत वनस्पति को फिर से तैयार करने में मदद कर सकते हैं।
6. सूजन से लड़ने में मदद करता है
शोध से पता चला है कि माकी बेरी में हृदय रोग, मधुमेह और फेफड़ों के कुछ रोगों सहित सूजन संबंधी बीमारियों से लड़ने की क्षमता होती है। टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों में, मैकी बेरी में यौगिकों ने शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव दिखाया है।
7. हृदय रोग को रोकें
थोकमाकी बेरी पाउडरएंथोसायनिन में समृद्ध है, हृदय स्वास्थ्य से जुड़े शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट। एक बड़े अध्ययन में, एंथोसायनिन में उच्च आहार ने उच्च रक्तचाप के जोखिम को 12 प्रतिशत तक कम कर दिया, और मैकी बेरी में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के रक्त स्तर को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
8. ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है
यह स्वाभाविक रूप से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। शोध से पता चलता है कि मैकी बेरी में पाए जाने वाले यौगिकों का शरीर के टूटने और ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करने के तरीके पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
क्या इसके कोई दुष्प्रभाव हैं?
फल के रूप में कम मात्रा में सेवन करने पर इसे आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, और जब बड़ी मात्रा में पूरक या पूरक के रूप में आवश्यकता होती है, तो यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह सैद्धांतिक रूप से रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है, और इसका उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। मधुमेह की दवाएं। गर्भवती या स्तनपान कराने पर सबसे अच्छा बचा जाता है।
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