बीएचबी कैल्शियम

बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूट्रिक एसिड या अधिक सामान्यतः के रूप में जाना जाता हैबीएचबी कैल्शियमएक केटोजेनिक अणु है जो तब उत्पन्न होता है जब लीवर में मुक्त फैटी एसिड टूट जाता है। बीएचबी का मुख्य कार्य ग्लूकोज की अनुपस्थिति में शरीर को ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करना है। लेकिन बीएचबी लवण क्या हैं? बीएचबी लवण सोडियम, पोटेशियम और कीटोन बॉडी-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट से बने यौगिक हैं। साथ में, ये अणु शुद्ध ऊर्जा प्रदान करते हैं जो मानव मस्तिष्क और शरीर के अन्य ऊतकों को शक्ति प्रदान करती है।

केटोजेनिक आहार (संक्षेप में केडी) एक फार्मूला आहार है जिसमें वसा का उच्च अनुपात, कार्बोहाइड्रेट का कम अनुपात, उचित प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, और शरीर के जैविक चयापचय के माध्यम से कीटोन बॉडी पदार्थों का उत्पादन होता है। मूल रूप से मिर्गी के इलाज के लिए उपयोग किया जाता था, बाद में इसे वजन घटाने (कीटोन बॉडी में भूख को दबाने वाला प्रभाव भी होता है) और व्यायाम प्रदर्शन में सुधार के लिए प्रभावी पाया गया। शरीर को कीटोन बॉडी बनाने की अनुमति देने के लिए भोजन की संरचना को बदलने के अलावा, कीटोन बॉडी को सीधे उपभोग करने का एक अधिक सीधा तरीका है: -हाइड्रॉक्सीब्यूट्रिक एसिड (बीएचबी), जो मांसपेशियों और मस्तिष्क के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की जगह लेता है। सामान्य 3-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट (BHB) सोडियम {{2}हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट, मैग्नीशियम {{3}हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट, कैल्शियम {{4}हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट, पोटेशियम {{5}हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट हैं।

●मुक्त फैटी एसिड होने पर शरीर में बीएचबी नमक (बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट) का उत्पादन होता है

●लिवर में टूट जाना।

●यह शरीर को ग्लूकोज के बिना कुशलतापूर्वक ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है।

●यह इंसुलिन संवेदनशीलता में भी सुधार कर सकता है और कीटोन बॉडी के उत्पादन को बढ़ा सकता है।

●बीएचबी नमक के लाभों में दुबली मांसपेशियों की संरचना को बनाए रखने या सुधारने के दौरान वसा की खपत में वृद्धि शामिल है। संज्ञानात्मक कार्य और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करें।

●एमसीटी (मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड ग्लिसराइड) के साथ बीएचबी लवण का अंतर्ग्रहण एक कारण बन सकता है।

तेज़ केटोजेनिक अवस्था।

●यह अतिरिक्त दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, और अनुसंधान जारी है।

●इसमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है

शरीर तीन प्रकार के कीटोन बॉडी का उत्पादन करता है, जिनका उपयोग ग्लूकोज की अनुपस्थिति में किया जाता है। इन सामग्रियों में एथिल एसीटेट, एसीटोन और बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट (बीएचबी) शामिल हैं। तीनों में से, बीएचबी ग्लूकोज के लिए सबसे प्रचुर और सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला वैकल्पिक ईंधन स्रोत है क्योंकि इसकी बाधाओं को पार करने की क्षमता है जो अन्य अणु नहीं कर सकते हैं। बीएचबी की प्राथमिक भूमिका मस्तिष्क और शरीर को ऊर्जा प्रदान करना और मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में सहायता करना है।

बीएचबी नमक के पूरक के विभिन्न लाभ हैं। बीएचबी नमक का मूल लाभ रक्त कीटोन के स्तर को बढ़ाने की उनकी क्षमता है, जिसका अर्थ है कि आप अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकते हैं और वसा जला सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा व्यायाम या प्रशिक्षण करते हैं, यह एक बेहतरीन पूरक है। बीएचबी के साथ पूरक करके, एथलीट चयापचय दक्षता में सुधार कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आपका शरीर बेहतर ऊर्जा पदार्थों का उपयोग कर रहा है, उन्हें अधिक कुशलता से और लंबे समय तक जला रहा है, जिससे आपके लिए आवश्यक ऊर्जा पदार्थों की मात्रा कम हो रही है। यह आमतौर पर ग्लूकोज की अनुपस्थिति में होता है, इसलिए कीटोन्स मुख्य स्रोत बन जाते हैं। अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि जब शरीर में कीटोन का स्तर ऊंचा होता है, तो यह एथलीट के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। बीएचबी पर कई अध्ययनों से पता चला है कि बीएचबी सहनशक्ति और शारीरिक प्रदर्शन, प्रभावी वजन घटाने, कैंसर की रोकथाम, बेहतर अनुभूति और सूजन-रोधी गुणों के विभिन्न पहलुओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

जब आप बीएचबी लवण युक्त पूरक लेते हैं, तो यह रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है जहां यह मुक्त सोडियम और पोटेशियम आयनों में टूट जाता है। चूँकि BHB पानी में अत्यधिक घुलनशील है, BHB के सेवन से सीधे रक्त में कीटोन का स्तर बढ़ जाएगा। इससे आपके शरीर को बेहतर ऊर्जा उत्पादन करने की अनुमति मिलती है। लेकिन शोध से पता चलता है कि सोडियम, कैल्शियम या मैग्नीशियम जैसे खनिजों के साथ संयुक्त होने पर बीएचबी सबसे अधिक स्थिर होता है, और साथ ही शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स भी प्रदान करता है। BHB के विभिन्न लवणों के कार्य भी भिन्न-भिन्न हैं:

◎बीएचबी प्लस सोडियम (बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट सोडियम साल्ट) - आपके शरीर में अधिक सोडियम को प्रवेश करने की अनुमति देकर, कोशिका झिल्ली में सोडियम आयनों की आवाजाही मांसपेशियों के संकुचन और तंत्रिका आवेगों को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।

◎बीएचबी कैल्शियम(कैल्शियम बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट) - कुछ अमेरिकी स्वास्थ्य पूरक कंपनियां उच्च सोडियम स्तर से बचने और इसके बजाय इसका उपयोग करने का विकल्प चुनती हैं। बीएचबी प्लस कैल्शियम का उपयोग करने से अवशोषण धीमा हो जाता है, जो मस्तिष्क में कीटोन्स के अवशोषण को अनुकूलित करने वालों के लिए आदर्श नहीं है।

◎बीएचबी प्लस मैग्नीशियम (बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट मैग्नीशियम नमक) - मैग्नीशियम मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण खनिज तत्व है। प्रशिक्षकों और एथलीटों के लिए, पसीने और पेशाब में वृद्धि के कारण मैग्नीशियम नष्ट हो जाता है, इसलिए बीएचबी मैग्नीशियम अनुपूरण मैग्नीशियम की कमी के जोखिम को कम कर सकता है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, बीएचबी को अन्य खनिजों के साथ जोड़ा जा सकता है और विभिन्न कार्यात्मक आवश्यकताओं के लिए लक्षित किया जा सकता है। कई अमेरिकी न्यूट्रास्युटिकल कंपनियां सभी कार्यात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने फॉर्मूलेशन में इन तीनों को शामिल करती हैं। जब कार्बोहाइड्रेट का सेवन अपर्याप्त होता है, तो ये पदार्थ शारीरिक ऊर्जा में सहक्रियात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, बीएचबी को संज्ञानात्मक कार्य में सुधार दिखाया गया है। संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए केटोजेनिक आहार भी तेजी से एक लोकप्रिय तरीका बनता जा रहा है।

अमेरिकी बाजार में बीएचबी अंतिम उत्पादों के कई फॉर्मूलेशन में एमसीटी शामिल है। इन दो घटकों के संयोजन से लंबे समय तक रक्त में कीटोन शरीर का स्तर उच्च हो सकता है। यह संयोजन वजन घटाने में प्रभावी साबित हुआ है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा की संभावना को कम करता है जो कभी-कभी अकेले एमसीटी के साथ हो सकता है।

अधिकांश लोगों के लिए, उनका लक्ष्य वजन कम करना और पतला रहना है। इसे ध्यान में रखते हुए, लोग वसा जलाने और दुबलापन पाने के लिए कार्बोहाइड्रेट को सीमित करना या उपवास शुरू करना चुनते हैं। लेकिन बीएचबी के साथ पूरक अब एक विकल्प है क्योंकि यह आपकी भूख को दबा सकता है, वजन घटाने में सहायता कर सकता है और शरीर की वसा को जला सकता है। इसके अलावा, कीटोन्स मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं, जिससे आप नमक खो देते हैं। इसका मतलब यह है कि आपके शरीर में बीएचबी नमक की पूर्ति करके, आप अपने शरीर में खोए हुए नमक की पूर्ति कर रहे हैं।

अधिकांश पूरकों की तरह, दुष्प्रभाव संभव हैं, हालाँकि इसकी संभावना कम रहती है। सबसे आम दुष्प्रभाव इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, पेट फूलना और हल्के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा थे। यदि आप अधिक बीएचबी का सेवन करते हैं, तो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं क्योंकि आपका शरीर आपके शरीर में सभी कीटोन्स को संसाधित करने का आदी नहीं है।

उपलब्ध शोध के आधार पर, बीएचबी नमक को सुरक्षित माना जाता है। इसमें कोई भी प्रतिबंधित पदार्थ नहीं है और यह एक ऐसा पदार्थ भी है जिसे शरीर स्वयं लीवर में पैदा कर सकता है।

कुल मिलाकर, बीएचबी नमक डाइटर्स, एथलीटों और संपूर्ण कीटोजेनिक आहार समूह के लिए एक आश्चर्य है। क्योंकि कम कार्ब और केटोजेनिक आहार के बारे में बढ़ती जागरूकता के साथ, बीएचबी के उपयोग से उन एथलीटों को मदद मिल सकती है जो कीटोन के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं और शारीरिक संरचना के स्तर को अनुकूलित करते हुए एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, वे अपने लक्ष्यों के करीब पहुंच सकते हैं। हम पहले से ही जानते हैं कि बीएचबी नमक को कम कार्ब या कीटो आहार के साथ मिलाने पर वसा जलाने और अनुभूति और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद मिल सकती है, इसकी पुष्टि करने के लिए निकट भविष्य में निश्चित रूप से और अधिक शोध होंगे।

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